¿Por qué es importante cuidar nuestra salud? Todos los cuerpos y organismos son diferentes, por lo que necesitan distintas porciones y distintos alimentos de acuerdo a los gustos y necesidades de cada persona.
La alimentación se complementa con la actividad física y ésta, nos ayuda a liberar endorfinas, dándonos una sensación de bienestar. Cabe mencionar que no sólo necesitamos una buena alimentación y actividad física para sentirnos bien sino que, también es necesario un buen descanso diario.
Hay algunos factores que nos impiden tener un buen estado de salud, estos pueden ser: alcohol, tabaco, drogas. Son sustancias que pueden ser dañinas para nuestro cuerpo y podemos interrumpir nuestra relación sana con la salud.
Otro factor que es importante mencionar, que también es perjudicial para la salud, es el salto de las comidas. Claro que saltarse comidas puede ocurrir de vez en cuando, pero hacerlo de manera constante puede afectar negativamente a tu salud y provocar deficiencias nutricionales. Tampoco puedes rendir al máximo porque sólo puedes concentrarte en la comida. Un factor que te podría ayudar a no hacer esto de manera frecuente, es planificar tus comidas y establecer horarios para ello.
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- Quemas menos calorías, esto hace que puedas aumentar tu peso
- Puedes perder masa muscular y además perder resistencia en ellos por falta de uso
- Tu cuerpo tendrá más problemas para sintetizar grasas y azúcares.
- Mala circulación en la sangre
- Puedes desarrollar un desequilibrio hormonal
- Obesidad
- Entre otras
Administración del tiempo para poder comer mientas se trabaja en Home Office
Antes de la pandemia, posiblemente todos teníamos un horario de comida en el trabajo y aprovechábamos ese tiempo para consumir nuestros alimentos. Ahora es distinto, tenemos que hacernos un espacio para poder comer a lo largo del día y además, prepararlo.
Una de las ventajas es que podemos comer mientras estamos realizando nuestro trabajo y antes no, antes teníamos un horario específico para realizar nuestras comidas. Para cumplir con la tarea de comer a tus horarios, puedes establecer horas de comida y en el espacio de inter, puedes preparar snacks ricos y saludables para calmar tu hambre o ansiedad.
Snacks saludables
Aquí te dejo ejemplos de snacks saludables que puedes preparar y comerlos entre comidas.
- Paté de lentejas
- Crutones de garbanzo
- Bolitas energéticas de chocolate sin azúcar
- Pudín de chía con fresa
- Hummus de pesto vegano
- Crema de avellanas saludable
- Yogurt con arándanos y / o fresas
- Barritas energéticas deshidratadas
- Fruta con yogurt griego
Lo que comemos no solo nos da energía para enfrentarnos a nuestra rutina diaria sino que además es fuente de salud, nos permite crecer y desarrollarnos e influye en la manera en la que envejece nuestro organismo con el paso de los años. Por ello, llevar una dieta saludable junto con estilos de vida adecuados, es indispensable para vivir plenamente y hacerlo por más tiempo.
A diferencia de una dieta para perder peso, una buena alimentación ayuda a mejorar el funcionamiento del cuerpo, te protege contra las enfermedades y te ayuda a vivir más tiempo debido a una mejoría en tus niveles de energía y de salud en general. La pérdida de peso, sin duda, vendrá después por sí sola.
Es algo complicado cambiar nuestros hábitos de la noche a la mañana, pero no imposible. ¡Éxito en el proceso!
Ricardo Siller Cárdenas
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